All träning på Stockholm CQC äger rum i vår egen träningslokal på Västmannagatan 52 i Stockholm. Se även Kontakt för ytterligare kontaktinformation och karta.
Tider
Vårterminen 2012 startar måndagen den 9 januari och pågår sedan t.o.m. lördagen den 9 juni. Intagning av nya elever sker löpande under hela terminen (i mån av plats).
Vi tränar på följande tider (se även Schema):
Nybörjare: Måndagar kl 19:00-21:00 och onsdagar kl 19:00-21:00
Fortsättare: Måndagar kl 19:00-21:00, onsdagar kl 19:00-21:00 och lördagar kl 11:00-13:00
Röda dagar (helger) är träningen inställd.
Priser
Träningen betalas terminsvis eller med klippkort (se även Priser).
Nybörjare: 2000 kr per termin
Fortsättare: 2500 kr per termin
Klippkort (10 ggr): 1000 kr
Anställda inom Polisen och Försvarsmakten samt ordningsvakter erhåller 10% rabatt på ovanstående priser.
Betalning kan göras: 1) kontant i samband med ett träningspass, 2) via Plusgiro/Postgiro (till PG: 40 60 78-6) eller 3) via PayPal (till Stockholm CQC, e-mail: info@stockholmcqc.se).
Krav
Inga förkunskaper krävs men för att kunna deltaga på träningen måste man vara minst 18 år gammal och ostraffad (rent belastningsregister krävs). För att styrka detta krävs legitimation och ett utdrag ur Rikspolisstyrelsens belastningsregister. Utdraget kan beställas från Polisens hemsida – www.polisen.se – och skall bifogas i ett obrutet kuvert, dvs. det får inte vara öppnat.
Stockholm CQC förbehåller sig också rätten att neka personer tillträde till träningen om de av annan anledning bedöms som olämpliga att deltaga (även om ovanstående krav skulle vara uppfyllda).
Provträning
Alla som är intresserade av vår verksamhet är välkomna att provträna innan de bestämmer sig för att bli medlemmar. Att provträna är gratis och kan göras under en veckas tid (max två pass). Därefter krävs erlagd terminsavgift för fortsatt träning.
Obs! Provträning kan ej ske utan förhandsanmälan! Att provträna innebär också ett aktivt deltagande; att bara närvara som åskådare på ett träningspass är ej tillåtet.
Ett utdrag från belastningsregistret behöver inte tas med till ett eventuellt provträningspass men skall kunna uppvisas vid ett senare tillfälle om man bestämmer sig för att bli medlem.
Klädsel och utrustning
Lämplig klädsel är träningsbyxor/shorts/gi-byxor, gymnastikskor/brottningsskor samt klubbens t-shirt.
Vi rekommenderar även suspensoar och tandskydd. All övrig utrustning finns att låna (eller köpa).
Närvaro
Man behöver inte närvara på samtliga pass under terminen för att kunna hänga med i träningen och tillgodogöra sig materialet. Däremot rekommenderar vi en närvaro på minst 60-70% (bl.a. om eleven vill bli uppflyttad till mer avancerad träning i framtiden).
Trivsel- och säkerhetsregler
Alla medlemmar hos Stockholm CQC är ålagda att följa våra trivsel- och säkerhetsregler. Detta för att skapa en så trevlig, säker och utvecklande träningsmiljö som möjligt.
All träning sker på egen risk! När man har betalat terminsavgiften förbinder man sig att respektera våra regler och att inte hålla Stockholm CQC ansvariga för eventuell skada som inträffar i samband med eller till följd av träningen.
Det är också medlemmens eget ansvar att vid behov teckna en privat olycksfallsförsäkring och genomgå eventuell nödvändig medicinsk kontroll innan träning påbörjas.
Den som bryter mot klubbens regler kan få sitt medlemskap indraget och nekas fortsatt tillträde till träningen utan ekonomisk kompensation.
Innan träningen
- För att kunna deltaga på träningen hos Stockholm CQC måste man:
- ha betalt terminsavgiften. Nybörjare kan provträna två pass per termin (gratis), därefter skall terminsavgiften vara erlagd. Inga avgifter återbetalas. Ifall medicinska skäl föreligger kan avgiften flyttas till nästkommande termin (mot uppvisande av läkarintyg).
- vara minst 18 år gammal och ostraffad dvs. ej förekomma i belastningsregistret. Ett registerutdrag måste bifogas innan medlemskap kan beviljas (men är ej nödvändigt för provträning).
- vara helt fri från blodsmitta (HIV, gulsotvirus B-C etc.). Detta oavsett pågående medicinsk behandling.
- Kriminella kopplingar, missbruk av droger och dopingpreparat samt kopplingar till samhällsomstörtande
verksamhet och terrorism resulterar i omedelbart indraget medlemskap och avstängning från all träning. - Träna inte när du är sjuk – stanna hemma så att du inte smittar andra (eller förvärrar sjukdomen).
- Kom i tid till träningen och stör ej pågående klasser. Om du är sen, var diskret, ta kontakt med instruktören och värm upp på egen hand. Det är bättre att komma sent än inte alls. Om du måste avvika innan passet är slut, meddela detta i förväg.
- Tänk på den personliga hygienen – kom ren och fräsch till träningen, håll naglar kortklippta och använd hela och rena träningskläder.
- Ta av ytterskorna vid entrén och placera dem i skohyllan. Använd ej utomhusskor eller skor med mörk sula på träningsmattan.
- Ta av eventuella klockor, ringar, halskedjor, örhängen och andra smycken innan träningen för att undvika skador.
- Stäng av eller sätt eventuell mobiltelefon på ljudlöst läge.
- I samband med träningen skall man bära klubbens t-shirt och mörka byxor/shorts. Träningsskor för inomhusbruk, t.ex. gymnastik-, brottnings- eller boxningsskor, rekommenderas men är inte obligatoriskt.
- Under träningen kommer du alltid få möjlighet att dricka – ta med en fylld vattenflaska för att undvika onödigt spring till toaletten under pågående pass.
Under träningen
- Visa respekt, gott omdöme, hänsyn och allmän hyfs. Tänk både på din egen och andras säkerhet.
- Lyssna noggrant på instruktören och prata inte under genomgångar/demonstrationer. Eventuella frågor kan ställas efter en demonstration.
- Är du osäker på en teknik eller en övning, fråga instruktören.
- Lämna aldrig lokalen under pågående pass utan att först meddela instruktören.
- Om du hör ”Avbryt!” alternativt känner att någon klappar ifrån, avbryt då omedelbart tekniken/övningen!
- Använd aldrig mer kraft, hastighet eller intensitet än vad instruktören angett eller som du själv och din träningskamrat kan hantera. Överstig aldrig en nivå där ni kan träna säkert och utan risk för allvarliga incidenter.
- Behandla lokal, inventarier och utrustning med aktsamhet och anmäl eventuella skador till din instruktör.
- Betrakta alla träningsvapen som skarpa och hantera dem därefter. Träningsvapen i metall skall inspekteras innan användning och eventuella flisor och hack som kan leda till skada skall åtgärdas.
- Inga riktiga vapen (skarpa knivar, svärd och andra tillhyggen) är tillåtna i lokalen såtillvida inte särskild tillåtelse getts av instruktören. I annat fall beslagtas vapnen omgående och medlemmen riskerar omedelbar uteslutning ur klubben (och i allvarligare fall även en polisanmälan).
- Rökning är EJ tillåten i lokalen!
Efter träningen
- Se till att eventuell träningsutrustning (mittsar, träningsvapen etc.) återställs i god ordning efter användning.
- Hålla reda på din egen utrustning – och kom ihåg att du själv ansvarar för dina personliga tillhörigheter. Kvarglömda kläder och saker sparas i regel en månad – därefter slängs dem.
- Håll rent efter dig och släng eventuellt skräp i papperskorgarna. Observera dock att fruktrester och –skal inte får slängas i lokalens papperskorgar – ät eventuell frukt utanför istället – och att flaskor och tomburkar skall läggas på särskild plats för återvinning.
- Stanna gärna kvar och stretcha men gör det på en plats där du inte stör nästa grupp.
- Prata gärna med instruktören och lämna synpunkter på träningen efter passet. Ställ frågor!
Dessa regler skall respekteras för en trevlig, säker och givande träning. Det handlar om säkerhet, gott omdöme, hänsyn, allmän hyfs och respekt för dina träningskamrater och instruktörer!
